É frequentemente usada por nós que queremos construir musculos, e sabemos que proteina é a materia prima para isso...
A albumina é usada como uma fonte proteica de fácil acesso (baixo custo) e boa qualidade (boa variedade dos aminoácidos que a compõe).
O que é: A albumina é uma proteína de alto valor biológico presente principalmente na clara do ovo,
resumindo: albumina = proteina da clara do ovo
Pra que serve: Ela é mais uma fonte de proteina de boa qualidade e com bom custo x beneficio serve para suplementar na dieta a carencia de proteina e ela é absorvida devagar ao contrario do whey deixando o corpo em estado constante de anabolismo
Quando e como tomar: Antes de dormir, antes do treino, e a qualquer hora do dia, pode ser tomada até no pós treino com malto-dextrina mas não é tão rapidamente absorvida como o whey protein que é o mais indicado no pós treino.
recomendação é de aproximadamente 2g até 3g /Kg por dia se você tem 80kg poderia tomar 160g por dia ou mais por exemplo, mas vai da nescessidade e depende da dieta que a pessoa esta seguindo
Preço aproximado: 1kg de albumina varia de R$ 20,00
a R$ 70,00
0 comentários:
nao use palavras ofensivas..