Rotina de cada a dia

Eu não sei se eu criei essa rotina, alguem ja deve ter pensando nisso antes de mim, é assim:

ABCD só que praticada nos cinco dias da semana.. assim: ABCDA e sabado e domingo de descanso.

exemplo

seg: peito e triceps

ter: costa e biceps

qua: pernas

qui: ombro e panturrilhas

sex: peito e triceps(denovo)

só que é sempre progressivo na proxima semana ficaria assim:

seg: costa e biceps

ter: pernas

qua: ombro e panturrilhas

qui: peito e triceps

sex: costa e biceps(denovo)

entendeu? 

A cada semana um grupo vai ser treinado duas vezes

Eu achei interessante nessa rotina que a ordem do que vai ser treinado esta sempre mudando, na semana que eu começar com costa eu vou esta com o peito bem descansado, apesar dele ter sido estimulado duas vezes na semana anterior.

"PoWeR eu posso fazer agachamento Duuuaas vezes na semana? isso não sobrecarregaria meu corpo e minhas pernas e eu poderia entrar em overtraining?"

Se você se viu fazendo essa pergunta, você não tem o gene hardcore no seu DNA, você quer quebrar platôs ou quer um treino pra não ficar doentinho?

Você vai fazer sim o agachamento pesadão duas vezes quando for a semana da perna, e vai fazer levantamento terra duas vezes tambem! 

ta com medo, va jogar baralho, musculação é esporte radical!

e como fica os exercicios nessa rotina?

duas palavras: INTENSIDADE E DROPSET

Agora sofra, porque é com dor que se constrói glória, como diz o monstro Branch Warren: "Ninguem é grande o sufuciente"

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