Por que eu gosto de exercícios unilaterais:
Diferença é que quando se faz unilateral vc usa
a mesma força nos dois lados, e com os dois um pode ajudar mais que o outro no exercício, e fazendo unilateral vc otimiza a simetria entre elas, é só vc usar o lado mais fraco primeiro se por exemplo falhar em 12 reps, vc só faz até 12 no lado supostamente mais forte, lembre-se de fazer na mesma velocidade e amplitude.
Então num treino de costas seria legal maior uso de halteres e cabos
Um exemplo:
Levantamento terra: 4x6 (sempre alternando as mãos, uma com a pegada pronada outra supinada)
Remada curvada unilateral 4x12
Pulley one-arm 5x10
Remada curvada com halteres 3x25
- Lucas NC
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nao use palavras ofensivas..