Vitamina B8

O que causa deficiência de biotina?
Biotina e vitamina b8 é a mesma coisa, ou vitamina b7 ou vitamina H ok?

Então a deficiencia dela pode ocorrer em pessoas que consomem muita clara
de ovo crua por tempo prolongado, tambem em indivíduos que recebem nutrição parenteral total por longo período de tempo, em pacientes com epilepsia tratados com medicamentos anticonvulsivantes, em indivíduos alcoólatras e indivíduos que sofreram desnutrição  protéica severa.

Os sintomas são: dermatites, furunculose, alopecia, retardo no desenvolvimento, seborréia e eczema.
As indicações terapêuticas são:
- Diabetes
- Alopécia (queda de cabelo)
- Favorece o crescimento do cabelo
- Seborreia
- Unhas quebradiças
- Acne
- Malária

Vc se indentificou quando eu falei das claras de uevos cruas certo?
Ta não importa, dermatites, furunculos e seborréia são os sintomas visiveis


O IMPORTANTE VC VAI LER AGORA!

A biotina faz parte do metabólismo no seu corpo, inclusive do metabolismo dos aminoácidos e a sínteses e proliferação celular.

PROLIFERAÇÃO CELULAR! 

PROLIFERAÇÃO CELULAR! 

PROLIFERAÇÃO CELULAR! 

PROLIFERAÇÃO CELULAR! 

Vc sabe o que significa proliferar né? não? Google!


A biotina essa faz a regulação de hormônios do crescimento, como o IGF-1.
Testes com ratos demonstraram que uma dieta restrita em biotina, levou a um menor crescimento de estruturas ósseas e musculares, quando comparados aos animais sem essa restrição.
Claro que é necessario mais estudos sobre ela, todavia esse resultado já vem mostrar a importância do consumo de alimentos ricos em biotina, principalmente pensando que ela participa da regulação de hormônios anabólicos.

Ondes estas biotina??

Eu procurei ela isolada pra comprar, pra tomar comprimidos e tal, e sim, existe, pesquisem!

Tomem o Top 3 dos alimentos:

Amendoim  101,3 mcg
Avelã            75 mcg
Amendoa     43,8 mcg

*em 100g de cada alimento listado.

Ha outros alimentos que contem vitamina B8, um bom complexo B tambem vai conter uma boa dose de vitamina b8, não me venham perguntar qual eu recomendo, usem a desgraça do google seus arrombados preguiçosos!

Qual a dose?
A dose da biotina seria de 2,5mg/dia a 13mg/dia

*Detalhe do consumo excessivo de biotina: Não há relatos conhecidos de casos de intoxicação.

Caramelized kisses!
- Lucas NC

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