Treino de Triceps do Kevin Levrone

Durante os meio-de-final dos anos 90, Kevin Levrone foi um dos primeiros verdadeiros híbridos do esporte. A maquina de musculos de maryland combinava as minúsculas articulações e detalhes dos "shape guys", juntamente com o tamanho imponente dos "mass monsters." Levrone usou essas qualidades para ganhar 20 concursos durante sua carreira de 12 anos, incluindo dois Arnold Classics.
Ele terminou em segundo no Olympia quatro vezes, incluindo em sua estreia em 1992.


Se houvesse um corredor da fama para partes do corpo lendários, mais do que alguns dos músculos principais do Levrone estaria assegurada uma vaga. Seus braços se classificariam como um dos melhores que esse esporte já viu. 
Apesar de seu bíceps não ter pico como Arnold e Ronnie, sua plenitude do deltóide ao cotovelo de Levrone era impressionante tanto relaxado como era quando totalmente contraido, seu triceps era vigoroso!

Por isso trouxe a vocês o treino de braços do melhor shape que ja caminhou sobre a terra:

TRICEPS

Supino fechado: 4 sets de 6-8 reps
Triceps testa: 4 sets de 6-8 reps
Triceps pulley corda: 4 sets de 6-8 reps
Triceps francês: 4 séries de 6-8 reps

BÍCEPS

Rosca direta: 4 sets de 6-8 reps
Rosca alternada sentado: 4 sets de 6-8 reps
Rosca no cabo: 4 sets de 6-8 reps
Rosca concentrada: 4 sets de 6-8 reps

ROTINA DE TREINO DO LEVRONE:

Segunda:
Peito, ombro e triceps
Terça:
Pernas
Quarta:
Costa e braços completo
Quinta:
Descanso
Sexta:
Peito, ombro e triceps
Sabado:
Pernas
Domingo:
Costa e braços completo

Não me perguntem se naturais podem fazer o treino, logico que podem! 
A rotina ja não indicaria para atletas que não fossem de alto nivel pois é uma rotina bastante pesada e com pouco descanso.
Percebam que é um treino basico de braços, mas um basico quando é bem feito é perfeito, levrone na melhor parte da sua carreira voltou ao basico e teve o seu melhor shape.

Fonte: http://www.flexonline.com/training/arms/new-year-new-muscle-arms

Aqui quem vos fala é o #Blauzen

- Lucas NC

Marcadores braco treino