Creatina é o meu suplemento preferido!
de mês em mês eu jogo ela pra dentro, até hoje foi o suplemento com resultado mais radical que eu ja vi, ela é rapida e em mim da ganhos secos! (ainda não sei quem foi o cara que inventou que creatina da o aspecto de balão, com retenção de líquido)
Eu tomo e fico definido, até mais do que quando não estou tomando, ja vi varios tomando, acompanhei resultados, e sempre a mesma coisa, por experiencia eu digo: a creatina da ganhos secos!
Quanto a marca.. a creatina é sempre creatina, o que muda é a pureza, eu mesmo ja tomei a de cavalo UOHAHA! não façam isso!
A de cavalo no rótulo tem que é 80% de pureza, porem eu comprei 500g com a mesma grana que eu compraria a de 100g na loja de suplementos.
Ja tomei varias marcas, ja tomei nacional, importadas gostei de todos os resultados, tem umas nacionais que são fracas, você percebe que não são tão puras, tem nacionais que são 100% e todas as importadas que experimentei foram 100%
Então vamos lá!
O que é:
creatina é simplismente três aminoacidos: Arginina, glicina e metionina..
ela é produzida pelo corpo em pequena quantidade.
para obte-la de forma natural coma carnes, mas para ter 5g por dia você precisaria comer 1kg de carne vermelha por dia.
Pra que serve:
Para você conseguir fazer aquelas 2 a 3 repetições adicionais no exercicio! é.. a creatina aumenta a força e a resistencia muscular, e tambem te dara volume muscular, ela aumenta a reserva de agua dentro de sua celula muscular deixando ela maior
Quando e como tomar:
depende de como você escolher
com saturação ou sem saturação.
A fase de saturação é assim:
durante 5 dias 5g, 4 vezes ao dia:
5g pela manhã
5g meio dia
5g antes do treino
5g depois do treino
depois da fase de saturação
5g depois do treino
Para que ela seja melhor e mais rapida absorvida é recomendavel toma-la com algum carboidrato exemplo: dextrose ou maltodextrina
ciclar a creatina? sim ou não?
Eu prefiro que sim, mas não a nada de concreto quanto a isso. Eu uso durante 1 mês e espero 1 mês para poder usa-la novamente
Preço aproximado:
1oog varia de 30 a 100 reais (esteja atento a qualidade da mesma)
assim q o facebook mandar o codigo pro meu celular colocarei o comentario pelo facebook tbm ok?
ResponderExcluirMassa.. sembro de que quando eu tomei, fiquei com uma força gigante.. imagine eu sequinho pegando 30k na rosca direta?! creatina eh o melhor suplemento pra mim, pena que eh caro!
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