Alanina

Ao auxiliar a quebra do açúcar no sangue, a alanina assegura que nossas células consigam a energia necessária para exercicios de força e resistência. Ela torna-se

muito mais importante em períodos de estresse. Como um dos componentes da proteina, ela é encontrada em carnes vermelhas, germe de trigo, aveia, iogurte e abacate.

A alanina aumenta o tamanho do musculo e a força, além de prevenir a sua quebra ao estimular o volume celular e auxiliar a síntese proteica. Isso sem levar em consideração que ela melhora o tempo de recuperação do musculo após os exercícios e previne o acumulo de subprodutos nas células musculares.

Os atletas em treinos pesados se beneficiam da alanina em razão do seu potencial de manter os níveis de energia, melhorar a recuperação muscular e aumentar o volume celular. A alanina também ajuda o sistema imunológico, fornecendo o suporte necessário em momentos de grande esforço.

Embora este aminoácido não seja tecnicamente essencial, ele parece ser fundamental para a performance atlética. Não importa de onde você irá receber a alanina, seja dos alimentos ou suplementos, você irá perceber que ela ajudará você a manter seu estilo de vida ativo.

Fonte: Guia de Suplementação Alimentar - Bodygenics

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